FemNutra Blog – Ernährung in Schwangerschaft & Stillzeit für Berlin, Hamburg und München

Monatlich erfährst du hier, wie du dich in Schwangerschaft und Stillzeit sicher, ausgewogen und stressfrei ernährst. FemNutra verbindet wissenschaftliches Wissen mit alltagstauglicher Beratung – persönlich in Berlin oder online für Hamburg, München und ganz Deutschland.

Viele Schwangere fühlen sich im Laufe der Schwangerschaft müder, schneller erschöpft oder weniger belastbar. Das kann ganz normal sein – gleichzeitig steigt in dieser Zeit der Eisenbedarf deutlich an. Dein Körper bildet mehr Blut, versorgt die Plazenta und dein Baby, und genau dafür wird Eisen gebraucht. Eine gute Versorgung hilft dir, dich stabiler und energiegeladener zu fühlen. Warum dein Körper jetzt mehr Eisen braucht Während der Schwangerschaft erhöht sich dein Blutvolumen um bis zu 40 %. Für die Bildung des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin ist Eisen entscheidend. Es sorgt dafür, dass Sauerstoff im Körper transportiert wird – zu dir und zu deinem Baby. Wird der Bedarf nicht gedeckt, können Müdigkeit, Blässe oder Konzentrationsprobleme auftreten. Welche Lebensmittel dir jetzt besonders guttun Eisen steckt sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln. Besonders gute Quellen sind z.B. Rindfleisch, Hülsenfrüchte wie Linsen oder Kichererbsen und Grünes Gemüse wie Spinat. Tierisches Eisen (Häm-Eisen) wird vom Körper leichter aufgenommen. Pflanzliches Eisen kann ebenfalls gut genutzt werden – besonders in Kombination mit Vitamin C.

So verbesserst du die Eisenaufnahme im Alltag Ein Glas Orangensaft zum Vollkornbrot, Paprika im Linsensalat oder frische Beeren im Porridge helfen, die Aufnahme zu steigern. Kaffee, schwarzer Tee oder Milchprodukte direkt zu eisenreichen Mahlzeiten können die Aufnahme hingegen etwas hemmen. Hier lohnt es sich, zeitlichen Abstand einzuplanen. Wann eine Rücksprache sinnvoll ist In der Schwangerschaft werden die Eisenwerte regelmäßig ärztlich kontrolliert. Falls dein Wert niedrig ist, kann eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein – immer in Absprache mit Ärzt:innen oder Hebammen. Eine eigenständige Einnahme hochdosierter Präparate ist nicht empfehlenswert.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

In der Schwangerschaft verändert sich dein Bedarf an vielen Nährstoffen deutlich – aber oft ist unklar, welche wirklich wichtig sind und welche in der Praxis kaum eine Rolle spielen. Viele Frauen lesen online widersprüchliche Empfehlungen und sind verunsichert – genau deshalb lohnt es sich, die wichtigsten Nährstoffe einmal klar und verständlich zusammenzufassen. Eisen ist einer der bekanntesten Nährstoffe in der Schwangerschaft, weil dein Blutvolumen zunimmt und dein Körper mehr benötigt. Ob du genug bekommst, hängt nicht nur von der Ernährung ab, sondern auch davon, wie gut du Eisen aufnehmen kannst. Folsäure bzw. Folat ist vor allem in den ersten Wochen entscheidend. Viele Frauen wissen nicht, dass der Bedarf bereits steigt, bevor sie überhaupt wissen, dass sie schwanger sind. Omega-3-Fettsäuren, besonders DHA, tragen zur Entwicklung des Gehirns und der Augen bei. Sie können über bestimmte Lebensmittel oder ein geeignetes Supplement aufgenommen werden. Jod ist ebenfalls wichtig, da es deine Schilddrüse unterstützt und für die kognitive Entwicklung deines Babys eine Rolle spielt. Was häufig unterschätzt wird: Auch Proteine, Kalzium, Vitamin D und insgesamt ein stabiles Energieangebot sind in dieser Zeit wichtig. Viele Frauen machen sich Sorgen, ob sie „genug“ essen. In der Realität geht es aber nicht darum, für zwei zu essen – sondern um bewusste, hochwertige Lebensmittel, die dich stärken. Wenn du dir unsicher bist, ob deine Ernährung ausgewogen ist, oder wenn du dir praktische Unterstützung wünschst, kann eine individuelle Ernährungsberatung viel Orientierung geben. Egal ob online deutschlandweit oder persönlich in Berlin & Potsdam – du bekommst Klarheit, die zu deinem Alltag passt.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Viele Schwangere merken schnell, dass große Mahlzeiten sie eher belasten. Gleichzeitig steigt der Energiebedarf leicht an – und mit den hormonellen Veränderungen schwankt der Blutzucker stärker als sonst. Kleine Zwischenmahlzeiten können dann enorm helfen: Sie geben dir Energie, beugen Übelkeit vor und sorgen dafür, dass du über den Tag verteilt entspannt versorgt bleibst. Warum dein Körper jetzt kleinere, regelmäßige Mahlzeiten braucht In der Schwangerschaft arbeitet dein Körper auf Hochtouren: Das Blutvolumen steigt, deine Verdauung verlangsamt sich durch das Hormon Progesteron und der Stoffwechsel muss nicht nur dich, sondern auch dein Baby zuverlässig versorgen. All das führt dazu, dass viele Schwangere mit mehreren kleinen Mahlzeiten besser zurechtkommen als mit drei großen. Was gute Snacks ausmacht – und wie sie dir guttun Ideale Snacks kombinieren Kohlenhydrate, Eiweiß und etwas Fett: Dadurch bleibt dein Blutzucker stabiler, du bleibst länger satt und Heißhunger entsteht seltener. Besonders gut eignen sich z.B. Naturjoghurt oder Skyr mit Nüssen, Vollkornbrot mit Hüttenkäse oder Avocado, Obst mit einem Löffel Nussmus oder auch Gemüsesticks mit Hummus.

Wie du Snacks stressfrei in deinen Alltag einbaust Kleine Gewohnheiten machen einen großen Unterschied. Eine vorbereitete Snack-Box im Kühlschrank, eine Portion Nüsse in deiner Tasche oder ein fertiger Snack am Arbeitsplatz helfen enorm. Viele Schwangere profitieren davon, alle zwei bis drei Stunden eine kleine Mahlzeit einzuplanen – nicht als Pflicht, sondern als Unterstützung für deinen Körper. Wenn du das Snacken häufig vergisst Das geht vielen so. Erinnerungen am Handy oder feste Snack-Zeitpunkte (zum Beispiel zwischen Frühstück und Mittag oder am Nachmittag) machen es viel leichter, regelmäßig etwas zu essen. So bleibt deine Energie konstanter und du bist besser versorgt, ohne dass es zusätzlichen Stress verursacht.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Viele Schwangere merken schon früh, dass ihr Durstgefühl deutlich stärker wird. Das ist ganz normal – denn mit wachsendem Blutvolumen, steigender Körpertemperatur und den Aufgaben der Plazenta braucht dein Körper mehr Flüssigkeit als sonst. Gleichzeitig trinken viele Frauen im Alltag oft zu wenig, weil sie beschäftigt sind oder sich nicht sicher sind, was jetzt besonders geeignet ist. Warum dein Körper jetzt mehr Flüssigkeit braucht Dein Blutvolumen steigt in der Schwangerschaft um bis zu 40 %. Das bedeutet: dein Körper braucht mehr Flüssigkeit, um alles gut zu versorgen – dich, dein Baby und die Plazenta. Außerdem arbeitest du schneller auf Hochtouren, was ebenfalls mehr Trinkmenge erfordert. Was du trinken kannst – und was dir guttut Wasser ist ideal, egal ob still oder mit Kohlensäure. Ungesüßte Tees, Schorlen oder Wasser mit Zitronenscheiben bringen etwas Abwechslung. Viele Schwangere vertragen leicht kohlensäurehaltiges Wasser besonders gut, andere mögen es lieber still – beide Varianten sind völlig in Ordnung. Wie du das Trinken leichter in deinen Alltag bringst Kleine Gewohnheiten helfen enorm: eine große Flasche am Arbeitsplatz, eine Karaffe auf dem Esstisch oder eine Erinnerung am Handy. Auch Wasser neben dem Bett hilft, direkt morgens zu starten. Wichtig: nicht auf einmal große Mengen trinken, sondern über den Tag verteilt. Wenn du häufig vergisst zu trinken Du bist damit nicht allein. Viele Schwangere profitieren davon, bewusst mehr Struktur in ihre Trinkmenge zu bringen – ohne Druck, sondern aus Selbstfürsorge.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Heißhunger ist eines der häufigsten Themen in der Schwangerschaft. Viele Frauen sind überrascht, wie plötzlich das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln entsteht — und wie intensiv es sein kann. Wichtig ist: Heißhunger ist völlig normal. Dein Körper signalisiert, dass sich gerade viel verändert und dass er mehr Energie, mehr Nährstoffe oder mehr Stabilität im Blutzucker braucht. Warum Heißhunger entsteht Hormonelle Veränderungen, ein höherer Energiebedarf und Schwankungen im Blutzucker tragen alle dazu bei. Besonders im zweiten Trimester, wenn dein Baby stark wächst, kommt dieses Phänomen häufiger vor. Auch Müdigkeit oder zu lange Mahlzeitenpausen können Heißhunger auslösen. Was dir im Alltag helfen kann Regelmäßige Mahlzeiten und kleine Zwischenmahlzeiten halten deinen Blutzucker stabil. Eiweißreiche Snacks wie Joghurt, Nüsse oder ein Stück Käse können helfen, Heißhunger abzufedern. Auch ein Glas Wasser oder ein kurzer Spaziergang kann das starke Verlangen etwas mildern. Erlaube dir flexible Entscheidungen In der Schwangerschaft geht es nicht um Perfektion, sondern um Orientierung. Wenn du Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel hast, heißt das nicht, dass du „schlecht“ gegessen hast. Es bedeutet lediglich, dass dein Körper gerade etwas braucht — und genau das darfst du ernst nehmen. Wenn du unsicher bist, ob du genügend Nährstoffe bekommst Viele Schwangere finden es beruhigend, einmal gemeinsam auf die aktuelle Ernährung zu schauen. Oft sorgen schon kleine Anpassungen dafür, dass Heißhunger weniger dominant wird und du dich ausgeglichener fühlst.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Viele Schwangere merken irgendwann: große Mahlzeiten fühlen sich plötzlich unangenehm an. Der Bauch spannt schneller, das Sättigungsgefühl ist intensiver und manchmal kommt sogar leichte Übelkeit zurück. Kleine, regelmäßige Mahlzeiten können hier eine große Erleichterung sein — und gleichzeitig helfen sie dir, dich über den Tag verteilt gut zu versorgen. Warum große Portionen oft schwerer vertragen werden Mit der Zeit wächst dein Baby und nimmt im Bauchraum mehr Platz ein. Magen und Darm werden etwas „verdrängt“ — völlig normal, aber spürbar. Große Mahlzeiten liegen dann schwerer, und die Verdauung braucht länger. Kleine Portionen sind sanfter und lassen dir mehr Bewegungsfreiheit. So helfen Mini-Mahlzeiten deinem Energiehaushalt Regelmäßige kleine Snacks können verhindern, dass dein Blutzucker stark schwankt. Das sorgt für mehr Stabilität, weniger Heißhunger und oft auch weniger Müdigkeit. Schon ein paar Nüsse, ein Stück Obst, ein Joghurt oder eine kleine Scheibe Brot können zwischendurch Wunder wirken. Wie du deinen Alltag damit leichter gestaltest Viele Schwangere profitieren davon, immer etwas Kleines dabeizuhaben: Reiswaffeln, Mandeln, ein Müsliriegel oder ein Stück Käse. Du musst nicht alles verändern — es reicht, deine vorhandenen Mahlzeiten in kleinere Portionen aufzuteilen und häufiger zu essen. Wichtig: Du musst nicht perfekt essen Der Fokus liegt auf Entlastung und Orientierung. Jede Schwangerschaft ist anders, und es geht darum, Lösungen zu finden, die sich in deinen Alltag einfügen.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Eiweiß spielt in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle – für dich und für dein Baby. Gerade im zweiten und dritten Trimester steigt der Bedarf, und viele Schwangere merken schnell, dass sie nicht immer genug davon essen. Dabei brauchst du keine komplizierten Pläne oder teuren Produkte – mit ein paar einfachen Anpassungen lässt sich Eiweiß gut in den Alltag integrieren. Warum Eiweiß jetzt so wichtig ist Eiweiß unterstützt das Wachstum deines Babys, hilft beim Aufbau neuer Zellen und trägt dazu bei, dass du dich kräftiger fühlst. Ein stabiler Eiweißkonsum kann außerdem helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden wie starke Müdigkeit oder Heißhunger etwas abzufedern. Welche Lebensmittel besonders eiweißreich sind Gute Eiweißquellen sind z. B. Eier, Joghurt, Hüttenkäse, Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Nüsse oder Tofu. Du musst nicht alles auf einmal essen – schon kleine Ergänzungen reichen oft aus: etwas mehr Joghurt am Morgen, ein hartgekochtes Ei unterwegs oder ein paar Löffel Linsen in die Suppe. Wie du deinen Alltag unkompliziert anpasst Eiweiß lässt sich gut „mitlaufen“ lassen: ein proteinreicher Snack in der Tasche, etwas mehr Käse aufs Brot, ein pflanzlicher Drink im Smoothie. Wichtig ist nicht Perfektion, sondern Übersicht – und genau da kann Unterstützung helfen. Wenn du unsicher bist, ob du genug Eiweiß bekommst Viele Schwangere sind überrascht, wie leicht sich die Versorgung verbessern lässt, wenn man weiß, worauf man achten sollte. Und oft reicht schon ein Blick auf die eigenen Routinen, um Veränderungen zu verstehen.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Ernährung in der Schwangerschaft ist kein Rätsel – aber oft wird sie dazu gemacht. Zwischen widersprüchlichen Internet-Tipps und gut gemeinten Ratschlägen fällt es schwer zu wissen, was wirklich stimmt. Genau hier setzt FemNutra an: evidenzbasierte Ernährungsberatung für Schwangere und Stillende – verständlich erklärt, empathisch begleitet und individuell auf deinen Alltag abgestimmt. Persönlich in Berlin oder online aus Hamburg, München und deutschlandweit. Warum Ernährung in der Schwangerschaft so entscheidend ist In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper – und damit auch dein Nährstoffbedarf. Eine gezielte Ernährungsberatung hilft dir, diesen Bedarf sicher zu decken und dich sowie dein Baby optimal zu versorgen. Du erhältst Klarheit über wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Jod und Omega-3-Fettsäuren, ohne dich mit widersprüchlichen Informationen zu überfordern. FemNutra zeigt dir, was dein Körper wirklich braucht – ohne Verbote, sondern mit fundiertem Wissen und praktischen Lösungen. Was sagt die Wissenschaft? Studien zeigen, dass Schwangere mit professioneller Ernährungsberatung seltener an Mangelerscheinungen leiden, sich sicherer fühlen und besser verstehen, was ihr Körper benötigt. Eine ausgewogene Ernährung kann zudem Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen. Als Ernährungswissenschaftlerin übersetze ich aktuelle Studien in klare, verständliche Empfehlungen, die du sofort umsetzen kannst. Wie läuft die Ernährungsberatung bei FemNutra ab? Zunächst lernen wir uns kennen – persönlich in Berlin oder online. Wir besprechen deine aktuelle Ernährung, Vorlieben und Fragen. Anschließend werte ich deine Ernährung aus und entwickle individuelle Empfehlungen für deine Schwangerschaft und Stillzeit. Auf Wunsch begleite ich dich über mehrere Wochen hinweg, um dich sicher und entspannt durch diese besondere Zeit zu führen. Warum FemNutra? FemNutra steht für evidenzbasierte Ernährungsberatung mit Herz. Du bekommst kein starres Ernährungskonzept, sondern echte Begleitung: individuell, verständlich und auf dich abgestimmt. Ich helfe dir, dich und dein Baby optimal zu versorgen – mit Klarheit statt Unsicherheit, mit Wissen statt Mythen.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft ist die Grundlage für die gesunde Entwicklung deines Babys. Besonders wichtig sind bestimmte Mikronährstoffe, die jetzt in höherer Menge benötigt werden. Die richtige Balance kann Müdigkeit verringern, dein Immunsystem stärken und dein Baby optimal versorgen. FemNutra zeigt dir, worauf es wirklich ankommt – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und individuell erklärt. Warum Folsäure so wichtig ist Folsäure (Vitamin B9) ist entscheidend für die Zellteilung und die Entwicklung des Nervensystems deines Babys. Da der Bedarf schon zu Beginn der Schwangerschaft stark steigt, ist eine ausreichende Versorgung besonders im ersten Trimester wichtig. Eine gezielte Ernährungsberatung hilft dir, Folsäure über Lebensmittel und – wenn nötig – über geeignete Supplemente richtig zu dosieren. Weitere wichtige Nährstoffe Neben Folsäure spielen Eisen, Jod, Calcium und Omega-3-Fettsäuren eine zentrale Rolle. Eisen unterstützt die Blutbildung, Jod ist wichtig für die Schilddrüse und Omega-3-Fettsäuren tragen zur Gehirnentwicklung deines Babys bei. In meiner Ernährungsberatung erfährst du, wie du diese Nährstoffe über deine Ernährung sinnvoll abdeckst – ob in Berlin, Hamburg oder München. Sicher versorgt durch gezielte Ernährungsberatung Viele Schwangere wissen nicht genau, welche Mengen sie wirklich brauchen. Ich helfe dir, deinen individuellen Bedarf zu verstehen und mit einfachen, alltagstauglichen Mahlzeiten zu decken. So kannst du dich sicher fühlen, weil du weißt, was deinem Körper und deinem Baby guttut – ohne Mythen, ohne Überforderung.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Ernährung in der Stillzeit ist mehr als nur die Fortsetzung der Schwangerschaftsernährung. Dein Körper arbeitet weiterhin auf Hochtouren, um Muttermilch zu produzieren und gleichzeitig deine eigenen Reserven zu schützen. Viele Frauen unterschätzen, wie sehr sich Energiebedarf und Nährstoffhaushalt in dieser Phase verändern. Eine individuelle Ernährungsberatung hilft dir, dich selbst zu stärken – für dich und dein Baby. Warum Ernährung in der Stillzeit so wichtig ist In der Stillzeit benötigt dein Körper deutlich mehr Energie, Eiweiß und Flüssigkeit. Auch Nährstoffe wie Jod, Calcium, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sind jetzt besonders wichtig. Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Erschöpfung vorzubeugen und die Milchbildung zu unterstützen. Bei FemNutra zeige ich dir, wie du deine Ernährung einfach anpasst, ohne Stress oder komplizierte Regeln. Was sagt die Wissenschaft? Studien zeigen, dass eine gute Ernährung in der Stillzeit sowohl die Milchqualität als auch das Wohlbefinden der Mutter verbessert. Ein ausgewogener Speiseplan kann Mangelerscheinungen vorbeugen und das Immunsystem stärken. Als Ernährungswissenschaftlerin übersetze ich diese Erkenntnisse für dich in klare, alltagstaugliche Empfehlungen. Praktische Tipps für deinen Alltag Iss regelmäßig und achte auf eine gute Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten. Trinke ausreichend – am besten Wasser oder ungesüßten Tee – und plane kleine Snacks ein, die Energie liefern. Wichtig: Lass dich nicht verunsichern, wenn dein Appetit schwankt. Dein Körper weiß meist genau, was er braucht. Warum FemNutra dich in der Stillzeit unterstützt Ich begleite dich persönlich in Berlin oder online in Hamburg, München und deutschlandweit. Gemeinsam finden wir Wege, wie du dich ausgewogen ernähren kannst, ohne Druck oder ständige Kontrolle. FemNutra steht für Sicherheit, Vertrauen und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, die zu deinem Alltag passen.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Warum Ernährungsberatung in der Schwangerschaft sinnvoll ist In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper rasant – und mit ihm der Bedarf an Energie und Nährstoffen. Eine individuelle Ernährungsberatung hilft dir, Folsäure, Eisen, Jod, Calcium und Omega-3 sinnvoll abzudecken, ohne dich von Mythen verunsichern zu lassen. Du bekommst Klarheit, was dir und deinem Baby wirklich guttut. Sicherheit statt Widersprüche Im Netz kursieren unzählige Ernährungstipps – viele davon sind widersprüchlich oder veraltet. Als Ernährungswissenschaftlerin übersetze ich aktuelle Erkenntnisse in verständliche Empfehlungen und zeige dir, wie du sie im Alltag umsetzt: alltagstauglich, genussvoll und ohne Verbote. Individuell statt Schablone Jede Schwangerschaft ist anders. Wir berücksichtigen Vorlieben, Unverträglichkeiten, Tagesrhythmus und Energielevel. So entsteht ein Plan, der zu dir passt – ob du viel unterwegs bist, wenig Appetit hast oder bestimmte Lebensmittel lieber meidest. Online in Hamburg & München, persönlich in Berlin Du entscheidest, wie die Beratung zu dir kommt: persönlich in Berlin oder online aus Hamburg, München und ganz Deutschland. So erhältst du maximale Flexibilität – mit derselben Qualität und Aufmerksamkeit. Mehrwert, der den Preis erklärt Du investierst in fundiertes Wissen, persönliche Analyse und eine Begleitung, die Fehlkäufe, unnötige Supplemente und jahrelange Unsicherheit ersetzt. Das spart Zeit, Nerven und oft auch Geld – und schenkt dir Sicherheit in einer sensiblen Lebensphase.

Hast du Fragen oder möchtest du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren? Dann schreibe uns gerne eine Email an: kontakt@femnutra-for-moms.de.

Die Ernährungsberatung von FemNutra richtet sich ausschließlich an gesunde Schwangere und Stillende ohne ärztlich diagnostizierte Erkrankungen. Ich stelle keine Diagnosen, führe keine Behandlungen im medizinischen Sinne durch und ersetze keine ärztliche Untersuchung oder Therapie. Meine Beratung dient der Prävention, Aufklärung und Unterstützung einer gesunden Lebensweise während Schwangerschaft und Stillzeit. Bei gesundheitlichen Beschwerden, diagnostizierten Krankheiten oder Unsicherheiten zur Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln wende dich bitte an deine Ärztin, deinen Arzt oder eine entsprechend qualifizierte Fachkraft.